오십견, 팔이 잘 안 올라가세요?

어깨 통증, 단순한 근육통이 아닐 수 있어요!

“팔을 들어 올리기 힘들고, 밤에 어깨가 아파서 잠이 안 와요…”
혹시 이런 증상 느껴보신 적 있나요?
이런 경우 대부분 오십견(유착성 관절낭염)을 의심해볼 수 있어요.
오늘은 오십견이 정확히 어떤 질환인지, 어떻게 관리하고 치료하는지
쉽고 자세하게 알려드릴게요! 🙆‍♀️🙆‍♂️

💡 오십견이란?

오십견은 의학적으로 유착성 관절낭염(Adhesive Capsulitis)이라 불립니다.
말 그대로 어깨 관절을 감싸는 관절낭이 굳고 염증이 생기면서
어깨의 움직임이 제한되고 통증이 심해지는 질환이에요.

보통 50대 전후에서 많이 발생해 ‘오십견’이라는 이름이 붙었지만,
최근엔 40대나 60대 이상에서도 자주 발생합니다.

🧬 주요 원인과 발생 원리

원인

정확한 원인은 불명확, 하지만 다음과 같은 요인이 영향을 줍니다:
- 나이 (40~60대)
- 당뇨병
- 갑상선 질환
- 어깨 부상 후 장기 고정
- 운동 부족, 자세 불균형

발생 과정

염증기 (통증기): 어깨에 염증 생기고 통증이 심해짐
경직기 (동결기): 통증은 줄지만 어깨 움직임이 제한됨
회복기: 점차 움직임 회복됨 (대개 수개월~1년 이상 소요)

보통 한 쪽 어깨에서 시작, 이후 반대쪽도 영향을 받을 수 있어요.

⚠️ 오십견의 대표 증상

팔을 들어올리기 어렵다
머리 뒤로 팔이 안 간다
밤에 어깨 통증이 심해서 잠을 설친다
어깨가 무겁고 뻣뻣한 느낌
옷 입거나 머리 감기 힘듦

👉 이런 증상이 3개월 이상 지속된다면 꼭 병원 진료 받아보세요!

🩺 진단 방법

문진 및 이학적 검사: 팔 들어올리기, 외회전, 내회전 범위 확인
X-ray: 다른 어깨 질환(석회화 건염, 골절 등) 감별
MRI: 회전근개 파열 등 동반 질환 유무 확인

오십견은 다른 어깨 질환과 구별이 중요합니다!

💊 치료와 관리법

1. 비수술적 치료

약물 치료: 소염진통제, 근육이완제
물리치료: 온열치료, 초음파, 전기자극 등
도수치료: 유착 해소 및 가동성 향상
관절 내 주사치료: 스테로이드 주사로 염증 완화

2. 운동치료

통증이 감소된 시점부터 적극적인 재활 운동 필요

3. 수술적 치료

6개월 이상 치료에 반응 없고 일상생활 어려울 정도면
관절낭 유리술 등 수술 고려

🏃‍♂️ 일상 속 운동과 예방법

초기 통증기에는?

무리한 스트레칭 ❌
온찜질 + 부드러운 움직임 유지

경직기 이후에는?

막대기 운동: 두 손으로 봉 잡고 천천히 올리기
벽 타기 운동: 손끝으로 벽을 짚고 점차 높이 올리기
수건 운동: 수건 양쪽 잡고 등 뒤로 팔 돌리기

하루 2~~3회, 10~~15분씩 꾸준히 하는 게 중요해요!

❓ FAQ

Q1. 오십견은 자연히 나아지나요?

네, 보통 수개월~1년 이내에 호전되지만 운동과 치료 병행 시 회복 속도 향상됩니다.

Q2. 어깨 주사 맞아도 괜찮나요?

전문의의 판단하에 단기간 사용 시 효과적입니다. 장기 사용은 부작용 우려!

Q3. 회전근개 파열이랑 다른 건가요?

다릅니다! 회전근개 파열은 힘줄이 끊어진 상태이고,
오십견은 관절낭이 굳은 상태예요.

💬 마무리 이야기

오십견은 단순한 어깨 뻐근함이 아니라
제대로 치료하지 않으면 일상생활의 큰 불편이 될 수 있어요.
조기에 진단하고, 꾸준한 관리와 운동으로
다시 자유롭게 팔을 움직이는 일상을 되찾으세요! 🙌

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오십견, 팔이 잘 안 올라가세요? 어깨 통증, 단순한 근육통이 아니다!