슬로우조깅 #슬로우조깅다이어트 #저강도유산소 #앞꿈치착지 #조깅방법 #다이어트운동 #유산소운동추천 #케이던스조절 #칼로리소모운동 #정주리다이어트 #페이스조절 #슬로우조깅효과 #걷기보다효과좋은운동 #무릎에좋은운동 #체지방감량운동1 무릎 부담 없이 살 빠진다? 슬로우조깅 다이어트 효과 & 방법 총정리 최근 개그우먼 정주리 씨가 출산 후 슬로우조깅을 통해 체중을 감량했다고 밝히며 화제가 됐죠.단 5일 만에 3.2kg 감량, 그것도 무리 없는 운동과 간단한 식단으로 가능했다는 점에서 많은 사람들이 주목하고 있어요.오늘은 슬로우조깅이란 무엇인지, 방법, 페이스, 적정 속도, 그리고 다이어트 효과까지 모두 정리해드릴게요.가볍게 달려도 칼로리 소모는 확실히! 무릎 부담은 최소화! 🏃♂️ 슬로우조깅이란?슬로우조깅(Slow Jogging)은 말 그대로 느리게 뛰는 조깅 방식입니다.걷기에서 살짝 뛴 정도의 속도로 무리 없이 유산소 운동 효과를 누릴 수 있어요.✅ 핵심은 ‘앞꿈치 착지’와 ‘짧은 보폭’앞꿈치 착지: 무릎에 전달되는 충격 ↓보폭 좁게: 종종걸음 형태로 페이스 유지케이던스(분당 발걸음 수): 180.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음
