건선, 잘 알면 관리할 수 있어요 🌿
보기보다 고통스러운 피부 질환, 제대로 알고 이겨내요!
“피부가 허옇게 일어나고 자꾸 가려워요…”
“사람들이 전염병처럼 볼까봐 소매만 걷어도 신경 쓰여요…”
바로 건선(psoriasis) 이야기입니다.
건선은 보기보다 훨씬 더 일상에 영향을 많이 주는 질환이에요.
저도 겨울만 되면 팔꿈치나 무릎 주변에 하얀 인설(각질)이 생겨서
단순 건조증인 줄 알았는데 알고 보니 건선이더라고요.
오늘은 건선의 원인부터 생활 속 관리 방법까지
차근차근 알려드릴게요! 😊
📚 목차
- 건선이란?
- 주요 증상과 진행 형태
- 유발 요인 및 악화 요인
- 생활 속 관리 루틴
- 건선에 좋은 음식과 피해야 할 음식
- 치료 방법 정리
- 자주 묻는 질문 (FAQ)
## 건선이란?
건선은 만성 염증성 피부 질환으로,
피부 세포의 생장 속도가 빨라지면서
두꺼운 각질과 염증이 생기는 질병이에요.
✔️ 자가면역 질환의 일종
✔️ 전염성 없음 (절대 다른 사람에게 옮지 않아요!)
✔️ 전 연령대에서 발생 가능, 특히 20~40대 많음
## 주요 증상과 진행 형태
- 🩹 하얗게 일어나는 비늘(인설)
- 🟥 붉은 반점 또는 플라크 형태
- 🔁 호전과 재발을 반복
- 📍 팔꿈치, 무릎, 두피, 등, 손톱 등 다양한 부위 발생
유형도 다양해요:
- 판상 건선: 가장 흔한 형태, 두껍고 하얀 각질
- 점적 건선: 작은 붉은 반점이 온몸에 퍼짐
- 농포성 건선: 고름이 동반된 형태
- 홍피성 건선: 전신에 심한 홍반과 각질 (응급 상황!)
## 유발 요인 및 악화 요인
건선은 유전적 요인이 강하지만,
다음과 같은 외부 요인으로 악화될 수 있어요.
- 😥 스트레스: 면역 반응 과잉 유도
- 💊 약물: 항고혈압제, 스테로이드 중단 시
- ❄️ 건조한 날씨, 찬 바람
- 🧴 피부 자극: 긁기, 세게 문지르기, 상처
- 🍺 음주, 흡연: 면역 저하 유발
## 생활 속 관리 루틴
🎯 피부 장벽 보호 + 자극 최소화가 핵심!
- 🚿 미지근한 물로 짧게 샤워
- 🧴 보습제는 샤워 후 3분 안에 도포
- 🌿 무향, 저자극 제품 사용
- 🧘♀️ 스트레스 관리: 명상, 산책, 규칙적 수면
- 👕 면 소재 옷 착용, 긁힘 없는 의류 선택
## 건선에 좋은 음식과 피해야 할 음식
🍽️ 도움이 되는 음식:
- 오메가-3 풍부한 연어, 고등어
- 항산화 식품: 블루베리, 브로콜리, 시금치
- 비타민D: 햇빛 + 연어, 달걀노른자 등
- 고섬유질 식품: 현미, 귀리 등
🚫 피해야 할 음식:
- 가공식품, 튀김류, 인스턴트
- 유제품, 밀가루
- 술, 카페인 과다 섭취
📌 개인차가 있으니 식이일지로 반응 체크해보세요!
## 치료 방법 정리
👨⚕️ 전문의 진료는 필수!
단순 보습만으로는 개선되지 않아요.
- 💊 외용제: 스테로이드, 비타민D 유도체 등
- 🧴 보습제: 매일 2회 이상, 전신 도포
- 💡 광선치료: 자외선B 요법 (UVB)
- 💉 면역조절제, 생물학적 제제: 중등도~중증 환자
치료는 개인별 맞춤형이 중요하니
지속적인 상담과 경과 확인이 필요합니다!
## 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 건선은 전염되나요?
❌ 아닙니다! 전염성 전혀 없어요.
Q2. 완치가 가능한가요?
✅ 완치보다는 장기적 조절이 핵심입니다.
적절한 치료로 무증상 상태 유지 가능해요.
Q3. 보습만 잘하면 괜찮아지나요?
❌ 보습은 기본이지만, 약물 병행이 필요할 수 있어요.
Q4. 운동해도 되나요?
✅ 무리하지 않는 유산소 운동은 면역 조절에 도움됩니다!
여러분은 건선 어떻게 관리하고 계신가요?
보습 루틴, 약 사용 팁, 음식 조절 방법 등
여러분만의 꿀팁을 댓글로 공유해 주세요 😊
같이 나누면 훨씬 더 잘 이겨낼 수 있어요!
저도 정수리 건선으로 한참 고생했는데,
지금은 꾸준한 보습 + 자외선 요법 덕분에 많이 호전됐어요.
다음 글에서는 “건선에 좋은 보습제 TOP 5”도 추천드릴게요!